Блок 1. Диагностика
Начните с инвентаризации задач: рабочие встречи, семейные обязательства, обучение. В Алматы мы рекомендуем фиксировать утренние пробки и время на дорогу до бизнес-центров на улице Байзакова или Достык. В Астане учитывайте погодные условия и запланируйте запас на трансферт между районами Есиль и Сарыарка.
- Отметьте «якоря»: тренировки, школа детей, молитва, встречи с инвесторами.
- Определите 3 зоны роста: стратегическое мышление, отношения, здоровье.
- Соберите данные о сне и энергия за 7 дней — пригодится в Chronotype Lab.
Блок 2. Архитектура недели
Создайте карту недели. Используйте принцип «3 крупных блока + буферы». В Алматы часто удобнее планировать встречи до 11:00 и после 16:00, оставляя середину дня для Deep Work. Для команд в Астане полезно синхронизировать встречи с онлайн-коллегами через Notion и Apple Calendar.
- Блок «Создание»: время для стратегий, презентаций, исследований.
- Блок «Встречи»: совещания, клиентские интервью, сессии с ментором.
- Блок «Поддержка»: ответы на письма, администрирование, обучение.
Блок 3. Ритуалы и восстановление
Ритуалы удерживают ритм. В Tempo Handbook собраны практики: дыхание 4-7-8, сканирование тела, вечерние journaling-сессии. Мы рекомендуем планировать «окна восстановления» после ключевых мероприятий и запускать «режим защитника» (Focus Mode) в iOS/macOS.
- Утренний блок: вода, свет, движение (10 минут), обзор цели дня.
- Дневной блок: пауза, прогулка у реки Есиль или в парке Панфилова.
- Вечерний блок: выключение экранов, рефлексия, подготовка к следующему дню.
Возвращайтесь на главную Time Bureau, чтобы записаться на консультацию и получить персональный план.